秋の味覚を楽しみながら、お肌と髪の栄養もチャージ
おはようございます!
muzeです。
秋といえば食欲の秋!
食事で美肌、美髪に!
美肌、美髪のための秋食材
1. 鮭(しゃけ)
アスタキサンチン(強い抗酸化作用で髪や頭皮、お肌を守るます)
良質なたんぱく質で髪の主成分“ケラチン”を作る
2. さつまいも
ビタミンC(コラーゲン生成を助け、髪にハリ・コシを)
食物繊維で腸内環境を整えて、栄養吸収をサポート
3. きのこ類(舞茸・しめじ・エリンギなど)
ビタミンD(カルシウムの吸収を助け、頭皮環境を整える)
食物繊維で代謝UP
4. くるみ・アーモンドなどナッツ類
良質なオメガ3脂肪酸(頭皮の乾燥を防ぐ)
ビタミンEで血流改善→髪に栄養が届きやすくなる
5. 海藻(わかめ・ひじき)
ミネラル(特にヨウ素、カルシウム)が髪の成長をサポート
髪のハリやツヤを守る
6. にんじん・かぼちゃ
βカロテン(体内でビタミンAに変換され、頭皮や粘膜を保護)
髪の潤いを守る
秋の味覚を楽しみながら、お肌と髪の栄養もチャージ!